1. Прекратите себя критиковать. Критика никогда никого не меняла и не меняет. Примите себя такими, какие вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны, когда вы принимаете себя, вы меняетесь позитивно.

2. Прекратите запугивать себя, терроризируя себя своими же мыслями: это ужасный способ жить. Найдите для себя образ, который приятен вам (для меня — это чистая медленно текущая река), и немедленно переключайтесь от пугающих мыслей к приятным.

3. Будьте великодушны, добры и терпеливы по отношению к себе, так как вы еще только осваиваете новый способ мышления. Относитесь к себе, как к истинно любимому человеку. Помните, что Господь дает нам столько, сколько мы можем понести, всегда дает нам все в свое время, в своем порядке, в своем количестве и т.д.

4. Будьте добры по отношению к своему разуму. Ненавидеть себя — значит, ненавидеть свои мысли. Не стоит этого делать, лучше измените их. Кто кого контролирует: вы — ваши мысли, или они — вас?

5. Отмечайте положительные собственные стороны. Критика разрушает внутренний дух, добро укрепляет его. Говорите себе, как хорошо вы справляетесь с каждой мелочью.

6. Поддерживайте себя: обращайтесь к друзьям и позвольте им помогать вам. Вполне естественно просить о помощи, когда вы в ней нуждаетесь.

7. Относитесь с любовью к своим недостаткам. Осознавайте, что вы их сами создали, чтобы удовлетворять какие-то свои потребности. И сейчас, когда вы ищете новые позитивные пути для удовлетворения ваших потребностей, постепенно избавляйтесь от старых негативных стереотипов поведения.

8. Заботьтесь о своем теле, научитесь правильно питаться, научитесь прислушиваться к своим потребностям в отношении питания. Разучите физические упражнения, работайте в саду, гуляйте. Что из этого доставляет вам удовольствие?

9. Работайте с зеркалом. Чаще смотрите себе в глаза. Проявляйте свои чувства правильного отношения к самому себе: глядя в зеркало, прощайте себя, ведь Господь вас простил, примите Его прощение! Глядя в зеркало, скажите себе: «Я очень хочу измениться», глядя в зеркало, говорите себе хотя бы один раз в день: «Я очень хочу принять себя таким, какой я есть».

Помните, что, не принимая какую-то часть себя, мы не можем ее изменить.

10.Процесс изменения начинается тогда, когда в нашем мозгу появляется мысль о необходимости перемен.

11. Чтобы исправить ситуацию, которая беспокоит вас, нужно понять, какое укоренившееся убеждения вызвало ее к жизни. Найдите и измените его.

12. Делайте это прямо сейчас. Не ждите, пока у вас наладятся дела, вы похудеете (поправитесь), найдете новую хорошую работу, заведете новые знакомства.

Начинайте прямо сейчас и делайте все, от вас зависящее. Знать, что и как делать, и делать — это разные вещи. Помните об этом!